Escolher as roupas certas para praticar exercícios físicos vai muito além da estética. Elas influenciam diretamente no conforto, desempenho e até na segurança durante o treino.
Vamos entender quais são os melhores tipos de roupas para treinar, como escolher de acordo com o clima, o tecido ideal e os erros mais comuns que devem ser evitados.
Principais conclusões
- As roupas certas melhoram o conforto e o desempenho durante os exercícios.
- Os tecidos ideais são leves, respiráveis e de secagem rápida, como poliéster e elastano.
- As escolhas devem considerar o tipo de atividade e o clima (frio ou calor).
- Evite roupas muito apertadas ou de algodão puro, pois retêm suor e causam desconforto.
Conteúdo
1. Tipos de roupas recomendadas
Cada tipo de treino pede um tipo de roupa. Veja algumas recomendações:
- Musculação: camisetas dry fit, regatas e shorts de compressão.
- Corrida: roupas leves e respiráveis, shorts ou leggings e tênis de amortecimento.
- Yoga/Pilates: calças justas e flexíveis que permitam liberdade de movimento.
- Exercícios ao ar livre: roupas com proteção UV e boné.
2. Melhores tecidos e materiais
Os tecidos ideais para roupas de treino devem permitir ventilação e secagem rápida. Os principais são:
- Poliéster: leve, durável e ajuda a eliminar o suor.
- Elastano: oferece elasticidade e conforto.
- Nylon: ótimo para atividades intensas, pois é resistente e seca rápido.
- Tecidos tecnológicos: alguns possuem proteção UV e controle térmico.
3. Roupas para frio e calor
Em dias quentes
Prefira roupas leves, com cores claras e tecidos respiráveis. Regatas, shorts e camisetas dry fit são ideais.
Em dias frios
Use o sistema de camadas: uma roupa interna leve, uma intermediária de aquecimento e uma externa corta-vento.
- Evite roupas de algodão — elas retêm o suor e podem esfriar o corpo.
- Prefira blusas térmicas ou moletons esportivos.
4. Erros comuns ao escolher roupas de treino
- Usar roupas de algodão que ficam pesadas com o suor.
- Treinar com peças muito apertadas, que atrapalham a circulação.
- Ignorar a ventilação e o conforto em nome do estilo.
- Usar calçados inadequados para o tipo de exercício.
5. Dicas extras para o dia a dia
- Lave as roupas de treino separadamente e evite amaciantes, que reduzem a respirabilidade do tecido.
- Prefira peças de cores neutras que combinam facilmente.
- Use meias esportivas respiráveis para evitar bolhas.
- Tenha sempre uma toalha e uma muda de roupa extra na mochila.